godziny treningu

W posiłku po treningowym mam 110ww 37b i 15t, ale czytałem ze powinno sie unikac tłuszczu w posiłku po trenigowym. Zaraz po treningu pije carbo+mono do godziny posiłek rozbic te 15g do innych posiłków czy zostawic ?

mam pytanie odnosnie odżwek a pływania . Otóż mam 20 lat 190 cm i 100 kg , chcialbym zejsc do 95 kg nie tracac masy miesniowej.Na basenie spedzam dziennie 2 godziny na mocnym treningu przepływajac 3 km . Chcialbym wiedziec co moglbym brac by zrzucic tłuszcz z brzucha rzeżbiac go a jednoczesnie budujac czysta mase miesniowa ?

Witam, dzisiaj na treningu dostalem w szczeke z rekawicy bokserskiej. Nie stracilem swiadomosci, ale przez ok pol godziny nie pamietalem wczesniejszych faktow, mialem dziure w pamieci, bylem otepialy. Teraz wydaje mi sie ze juz jest wszystko w porzadku. Isc z tym do lekarza?? Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2010-03-14 17:06:48

Witam. Przeszukałem wiele artykułów i nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Czy posiłek po treninowy spożywany np. pół godziny po treningu ( zarowno w diecie na masę jak i redukcję) wliczamy do dziennej kaloryczności?? Jeżeli tak to znaczy, że wcześniejsze posiłki muszą być mniejsze w porównaniu z tymi z dni nie treningowych. [...]

Mam pytanko czy ktos pomoze mi dopasowac godziny do brania odrzywek.Posiadam Mass XXL ktory chcialbym brac chyba 2xdziennie.Crea Fusion ktory bede bral rano i po treningu a popoludniu zwykla kreatyne.Mam wlasnie taki problem bo mam treningi poznio zawsze od 19.20 - 21.00 i nie wiemm czy to nie wplynie na to jak mam brac odrzywki.Prosze o pomoc

Mam problem podczas czwartkowego treningu bardzo mocno się rozciągnołem i gdzieś po 1:30 godziny kopania w powietrzu i na worku (wysokie kopnięcia poczułem bul scięgna w lewej nodze,wiem że przesiliłem ale nie wiecie jaki najlepszy jest lek na to albo domowy sposób.

jezdzem codziennie po ok 3 godziny na rowerku, czy to moze by przyczyna ze sila mi stoi w miejscu mimo ciezkiego treningu? przeciez podczas pedalowania tylko nogi sie spalaja gora ciala nie pracuje prawie w cale wiec skad ten zastoj w klacie np i nie tylko, moze to ktos mi wyjasnic? jak ewentualnie to pogodzic, biore bcaa przed jazda.

[...] pytanie kupiłem kreatynę jak w temacie i zastanawiam się jeśli chodzi o dawkowanie, trening mam 3 razy w tygodniu i 2 porcję(10g) w dzień treningowy po przebudzeniu i pół godziny przed treningiem, oraz w nietreningowy dzień 1 porcja(5g) rano, czy to nie jest za mało ? I jeszcze pytanie czy mogę ową kreatynę łączyć z carbo i czy mogę pić białko [...]

Co najlepiej pic w czasie dlugiego treningu aerobowego (2-3 godziny) ?

witam. Biore kreatyne vitalmaxa, na etykiecie jest napisane ze przyjmuje sie 10 gram w dni treningowe, pierwsza dawka pol godziny przed treningiem a druga bezposrednio po nim. A jesli chodzi o dni wolne od treningu ?? jaka jest dawka którą powinno się przyjmować i o jakiej porze ??

Witam, wlasnie dostalem scorcha. Biore go rano zaraz po przebudzeniu (na czczo) ale zaraz po nim ogarniam sie i jem sniadanie. Generalnie nie mysle zeby to przeszkadzalo ale tak tylko pytam czy nie lepiej odczekac te 20-30 minut ze sniadaniem. Noi wiadomo przed treningiem 30 minut (trening trwa okolo godziny a po treningu robie aeroby). Poprawnie?

Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota

[...] Carbonox OLIMP, w zalecanej dawce 50 G przed i 50 G po treningu, aczkolwiek po zażyciu owego produktu, przez najbliższą godzinę zwijam się z bólu brzucha, czuję jakbym miał zaraz zwymiotować. Co robić zmniejszyć dawkę, czy to minie? Może ktoś miał podobny problem? 18 lat Ważę 68 kg Na siłowni jestem od godziny do półtorej 4 razy w tygodniu.

witam wszystkich ponownie obecnie biore tcm+ka zawsze 5g tcm rano i 2 tabsy KA przed treningiem i 2 po (zawsze trening robie ok godz 17) w sobote trening przypada mi ok godziny 10 wiec nie wiem jak brac KA rano wstaje ok 9 i biore TCM to mysle ze przed treningiem nie ma co brac KA dopiero 2 tabletki KA po treningu i 2 po poludniu dobrze mysle [...]

Witam od pewnego czasu jestem na redukcji,chodzę na siłownię i trenuje po po 2 godziny 3 razy w tygodniu,mam natomiast pewien problem podczas cardio po treningu łapie mnie uporczywa kolka i nie mogę kontynuować biegu,staram się rozciągać i zaczynać od nowa ale to nic nie pomaga,kolka nadal mnie łapię! Co z tym zrobić ?!

Mam wielka prośbe do kogos kto sie na tym zna, ja dopiero zaczynam. Potrzebuje treningu na mase i rzezbe (o ile sie tak da ;P). Mam 16 lat. 183 cm wzrostu, 62kg wagi. do dyspozycji w domowej siłowni mam: sztange 80cm, krazki: 4x5kg, 2x2,5kg; ławeczke, drazek, hantelki: 2x7kg, 2x3kg. mam do dyspozycji 2 godziny dziennie.

siema a wiec chce to brac tak doradzcie czy dobrze rozpisalem: Dni Treningowe : No-shotgun przed treningiem Dark Matter po treningu wraz z Bcaa DN no-shotgun na czczo dark matter ok godziny 17 +bcaa do tego bialko bede wrzucal 1 badz 2 razy dziennie

[...] powiedzcie mi jak dawkowac kreatyne mono i TSE. nei chodzi mi tu o ilosc bo to wiem, ale o pory w jakich powinienem to zażywac. i jeszcze jedno pytanie, cwicze okolo 11, 12 godziny zawsze a aeroby mam rano czyli około 9, kiedy powinienem zjesc białko zeby dzialało jak najbardziej antykatabolicznie? przed czy po aerobach i przed czy po treningu??

siemanko jak brac mass xll z kretka ?? czy takie rtozwiazanie bedze dobre ?? w dni cwiczace ;rano naczczo kretka +mass xxl 60 g, 1.5 godziny przed treningiem mass xxl 60 g, po treningu najpierw kretka 30 minud odczekac i gainer 60 g dni nieciiczace; rano natczczo kretka i mass xxl 70g w szkole 60 g w szkole siedze do 15 i po obiedze 60 g

[...] dnia wigilie. bi bardzo trzeba shudnac najmniej 10kg. planuje sport 1 godzina potam z hanteliami a potma wieczorkem jeszcze z hanteliami. czy shudne? mi bardzo trzeba poniewarz swieto a wyglondam marnie mam 72 kg przy roscie 167. wiek 15 lat ad tego ma celiulit ; / prosze czy bym shudla z 2 godziny w dzien treningu i ograniczenia w jedzenia? ;]